Ćwiczenia izometryczne to bardzo interesująca grupa ćwiczeń gimnastycznych i zdrowotnych. Cechuje je brak ruchu, polegają one na czynnym permanentnym mięśni. Ćwiczenia izometryczne wykorzystuje się do przeciwdziałania utraty mięśni a także do pozyskiwania przyrostu masy i siły mięśni.5 minut ćwiczeń izometrycznych codziennie nie tylko ujędrnia sylwetkę, ale też łagodzi napięcia psychiczne, poczucie zmęczenia, czy podrażnienie. Ze względu na to, że ciężko w ich przypadku o uraz, powinny być one wykonywane w zasadzie przez każdego, bez żadnych ograniczeń. Ponieważ nie musimy wykonywać skłonów, wymachów, czy wyskoków ćwiczenia izometryczne możemy wykonywać praktycznie wszędzie i podczas innych zajęć w biurze, w szkole, czekając w kolejce do kasy np. napinając mięśnie łydek, brzucha czy tyłeczka. Wykonując ćwiczenia izometryczne należy uważać, żeby nie przesadzić, czy też zbyt dużego przetrenowania. Owocem przetrenowania jest ból mięśni, natomiast przemęczenie objawia się zwykle zniechęceniem do tego rodzaju treningu. Dlatego bardzo ważne jest, aby przestrzegać czas skurczu 5 sekund. i czasu przerwy między skurczami 5-10 s. Taki typ treningu idealnie sprawdzi się u osób bardzo zapracowanych, nie mających czasu na regularne treningi, warto wtedy wykorzystać każdą wolną chwilę, można ćwiczyć nawet w tramwaju.

Strona: http://activeniuton.pl/

Data dodania wpisu: 21-03-2018

Odsłon: 1045

Klików: 14

Średnia ocena wpisu: 0 / 10